Apa itu Prehipertensi dan Seberapa Seriuskah Kondisi Tersebut?

By Island Hospital   |   2018 Sep 28 10:35:06

Layaknya sebuah lampu kuning di lampu lalu lintas yang berfungsi sebagai tanda peringatan, prehipertensi merupakan suatu tanda peringatan penyakit kardiovaskular. Artinya Anda mungkin memiliki risiko tekanan darah tinggi di masa yang akan datang. Ada beberapa tanda komplikasi yang mengikuti datangnya hipertensi, di antaranya serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan gagal ginjal. Jika Anda kelebihan berat badan, kurang bergerak, memiliki kebiasaan merokok, minum alkohol secara berlebihan, makan makanan dengan kadar garam tinggi, dan memiliki riwayat keluarga hipertensi, Anda kemungkinan besar berisiko terkena prehipertensi. Prehipertensi biasanya tidak menimbulkan gejala dan didiagnosis di klinik dokter atau apotek ketika dilakukan pengukuran tekanan darah selama pemeriksaan kesehatan rutin.

1. APA ITU PREHIPERTENSISebelum kita memahami prehipertensi, ketahui beberapa hal di bawah ini:

  • Tekanan darah adalah kekuatan darah menekan dinding arteri, dan diukur dengan dua parameter, yaitu 1) tekanan darah sistolik atau angka atas, yang biasanya dihasilkan oleh kekuatan kontraksi jantung, dan 2) tekanan darah diastolik atau angka bawah, yang bergantung pada tekanan dari dinding arteri.
  • Hipertensi didefinisikan sebagai kondisi di mana tekanan darah lebih dari 140/90 mm Hg, yang didapat dari dua kali (atau lebih) pengukuran pada dua (atau lebih) kesempatan terpisah dengan rentang waktu setidaknya satu minggu.

Dengan demikian, prehipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah meningkat di atas batas normal, namun belum sampai ke batas hipertensi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefiniskan bahwa prehipertensi merupakan kondisi di mana hasil pengukuran tekanan darah berada di angka antara 120/80 mm Hg dan 139/89 mm Hg.

2. RISIKO PREHIPERTENSI

Prehipertensi sebenarnya lebih serius daripada yang mungkin Anda duga. Seorang pasien prehipertensi memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar mengalami serangan jantung dan 1,7 kali lebih besar memiliki penyakit jantung daripada seseorang dengan tekanan darah normal. Risiko penyakit kardiovaskular pun meningkat karena meningkatnya tekanan darah pasien. Risiko tersebut berlipat ganda untuk setiap kenaikan 20 mm Hg tekanan darah sistolik atau setiap kenaikan 10 mm Hg tekanan darah diastolik.

Kondisi prehipertensi dialami hampir 30% orang dewasa, dan lebih banyak dialami pria dibanding wanita. Menurut American Heart Association, perkembangan prehipertensi ke hipertensi biasanya terjadi dalam 4 tahun setelah didiagnosis. Karena itu, dengan adanya diagnosis prehipertensi, kita dapat melakukan berbagai upaya untuk menormalkan tekanan darah. Sehingga Anda akan lebih mudah dan cepat dalam mengatasi peningkatan tekanan darah ringan yang terjadi di kemudian hari. Buat janji pemeriksaan jantung Anda di sini.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang berbahaya karena dapat menekan sistem jantung dan peredaran darah serta meningkatkan risiko aterosklerosis atau penumpukan plak di dalam arteri. Hal inilah yang menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, kebutaan, dan gagal jantung yang memengaruhi sekitar dua pertiga kelompok usia di atas 65 tahun.

3. APA YG HARUS SAYA LAKUKAN

Walaupun tidak ada obat yang dapat menyembuhkan tekanan darah tinggi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan sebagai langkah perawatan, seperti mengubah pola makan, gaya hidup, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Perawatan untuk prehipertensi pada dasarnya adalah perubahan gaya hidup dan tindakan non-farmakologis.

1. Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan resistensi insulin, yang merupakan komponen penting dalam sindrom metabolik. Penurunan berat badan secara berkala dapat mencegah hipertensi sebesar 20% pada pasien dengan masalah kegemukan dan prehipertensi sekaligus. Idealnya, orang Asia harus mempertahankan indeks massa tubuh mereka di bawah 23, dan di bawah 25 untuk orang Kaukasia.
4-1. MENURUNKAN BERAT BADAN

2. Olahraga teratur
Lakukan aktivitas fisik sesering mungkin. Upayakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
4-2. OLAHRAGA TERATUR

3. Ubah pola makan Anda, makanlah makanan sehat
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah, sayur, whole grain, ikan, dan susu rendah lemak. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah program makan sehat yang didesain untuk membantu mengobati atau mencegah hipertensi. Pola makan DASH mendorong Anda untuk mengurangi jumlah sodium yang Anda konsumsi dan makan makanan yang kaya akan nutrisi seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah.
4-3. UBAH POLA MAKAN

4. Kurangi asupan garam (sodium)
Mengonsumsi makanan rendah sodium (kurang dari 2,3 gr per hari) dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kebanyakan garam dan sodium yang kita konsumsi berasal dari makanan kemasan, jadi pelajari label kandungan sodium dari makanan kemasan yang Anda beli.
4-4. KURANGI ASUPAN GARAM

5. Batasi konsumsi alkohol
Satu gelas untuk wanita dan tidak lebih dari dua gelas untuk pria adalah batas wajar konsumsi alkohol per hari. Jika Anda tidak minum alkohol, sebaiknya jangan mulai untuk meminumnya.
4-5. BATASI KONSUMSI ALKOHOL

6. Minum air putih
Minum air putih lebih baik daripada minum minuman manis.
4-6. MINUM AIR PUTIH

7. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko penyakit jantung dan stroke.
4-7. BERHENTI MEROKOK

Pelajari pula 6 langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. 

5. 3 LANGKAH SEDERHANA MENJAGA PREHIPERTENSI

  • Periksa tekanan darah Anda secara teratur
    Penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Ketahui secara pasti tekanan darah Anda dan beri tahu dokter jika tekanan darah Anda meningkat.
  • Pantau tekanan darah Anda di rumah
    Anda dapat memantau tekanan darah Anda dengan hasil kunjungan ke dokter dan hasil pengecekan di rumah atau Anda dapat menggunakan alat ukur tekanan darah elektronik di apotek terdekat. Pemantauan tekanan darah sangat bermanfaat karena membuat Anda terbiasa merawat dan menjaga tekanan darah Anda. Pemantauan di rumah juga sangat membantu untuk membedakan Hipertensi dengan “White Coat Hypertension” yaitu kondisi di mana tekanan darah cenderung meningkat saat bertemu dengan dokter atau saat sedang berada di rumah sakit. Pemantauan di rumah juga dapat membantu mendiagnosis pasien dengan prehipertensi atau hipertensi terbuka.
  • Konsultasikan tekanan darah Anda dengan dokter
    Tanyakan pada dokter apakah pola makan dan olahraga Anda dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Pemantauan tekanan darah penting dalam manajemen prehipertensi. Anda harus melakukan perawatan lebih awal jika Anda menderita diabetes, penyakit ginjal, atau penyakit jantung.

Ahli jantung Island Hospital memiliki akses untuk teknik pencitraan dan tes darah sangat modern, sehingga dapat memberikan penilaian yang akurat terkait segala risiko penyakit jantung. Hasil tes ini dapat dijadikan sebagai tolak ukur terhadap besarnya risiko yang Anda miliki sebelum timbul gejala yang signifikan, dan seberapa berat kondisi Anda jika telah mengalaminya. Beberapa komplikasi penyakit jantung adalah serangan jantung dan stroke. Anda dapat menghindari komplikasinya dengan diagnosa dan penanganan sejak dini. Masing-masing pasien tidak pernah memiliki jenis komplikasi yang sama, oleh karena itu, agar dapat lebih memahami tentang berbagai metode penanganan dan pencegahan penyakit jantung, segera buat janji temu dengan Ahli jantung kami di Island Hospital.

Identifikasi risiko dan gejala penyakit jantung adalah langkah yang tepat untuk menjaga agar jantung tetap sehat dan bahagia.

Dato' Dr. Basheer Ahamed Abdul Kareem (BCN, DSPN)

Spesialis
Bedah Toraks dan Kardiovaskular
Lihat Profil Buat Janji Temu

Dr. Chiew Kean Shyong

Spesialis
Jantung
Subspesialis
Penyakit Dalam
Lihat Profil Buat Janji Temu

Dr. Chong Chu Ling (SMJ)

Spesialis
Jantung
Subspesialis
Penyakit Dalam
Lihat Profil Buat Janji Temu

Dr. Donald Ang Swee Cheng

Spesialis
Jantung
Subspesialis
Penyakit Dalam
Lihat Profil Buat Janji Temu

Dr.Yeoh Joon Kuan

Spesialis
Jantung
Lihat Profil

Latest Blogs

Feb 22, 2021 5:17:39 PM
Looking out for skin cancer
Read More
Nov 1, 2018 6:11:37 PM

The Importance of Health Screenings

Take steps to keep you and your loved ones at Island Hospital - and enjoy the gift of health

Read More
Jun 30, 2020 3:18:59 PM

Medicine Delivery

The Medicine Delivery Service is introduced for the convenience of patients who are on long-term medication. Island Hospital is offering to deliver your medication directly to your doorstep without you having to visit the hospital.

Read More