Apa itu Prehipertensi dan Seberapa Seriuskah Kondisi Tersebut?

By Island Hospital   |   28.09.2018

Layaknya sebuah lampu kuning di lampu lalu lintas yang berfungsi sebagai tanda peringatan, prehipertensi merupakan suatu tanda peringatan penyakit kardiovaskular. Artinya Anda mungkin memiliki risiko tekanan darah tinggi di masa yang akan datang. Ada beberapa tanda komplikasi yang mengikuti datangnya hipertensi, di antaranya serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan gagal ginjal. Jika Anda kelebihan berat badan, kurang bergerak, memiliki kebiasaan merokok, minum alkohol secara berlebihan, makan makanan dengan kadar garam tinggi, dan memiliki riwayat keluarga hipertensi, Anda kemungkinan besar berisiko terkena prehipertensi. Prehipertensi biasanya tidak menimbulkan gejala dan didiagnosis di klinik dokter atau apotek ketika dilakukan pengukuran tekanan darah selama pemeriksaan kesehatan rutin.

1. APA ITU PREHIPERTENSISebelum kita memahami prehipertensi, ketahui beberapa hal di bawah ini:

  • Tekanan darah adalah kekuatan darah menekan dinding arteri, dan diukur dengan dua parameter, yaitu 1) tekanan darah sistolik atau angka atas, yang biasanya dihasilkan oleh kekuatan kontraksi jantung, dan 2) tekanan darah diastolik atau angka bawah, yang bergantung pada tekanan dari dinding arteri.
  • Hipertensi didefinisikan sebagai kondisi di mana tekanan darah lebih dari 140/90 mm Hg, yang didapat dari dua kali (atau lebih) pengukuran pada dua (atau lebih) kesempatan terpisah dengan rentang waktu setidaknya satu minggu.

Dengan demikian, prehipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah meningkat di atas batas normal, namun belum sampai ke batas hipertensi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefiniskan bahwa prehipertensi merupakan kondisi di mana hasil pengukuran tekanan darah berada di angka antara 120/80 mm Hg dan 139/89 mm Hg.

2. RISIKO PREHIPERTENSI

Prehipertensi sebenarnya lebih serius daripada yang mungkin Anda duga. Seorang pasien prehipertensi memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar mengalami serangan jantung dan 1,7 kali lebih besar memiliki penyakit jantung daripada seseorang dengan tekanan darah normal. Risiko penyakit kardiovaskular pun meningkat karena meningkatnya tekanan darah pasien. Risiko tersebut berlipat ganda untuk setiap kenaikan 20 mm Hg tekanan darah sistolik atau setiap kenaikan 10 mm Hg tekanan darah diastolik.

Kondisi prehipertensi dialami hampir 30% orang dewasa, dan lebih banyak dialami pria dibanding wanita. Menurut American Heart Association, perkembangan prehipertensi ke hipertensi biasanya terjadi dalam 4 tahun setelah didiagnosis. Karena itu, dengan adanya diagnosis prehipertensi, kita dapat melakukan berbagai upaya untuk menormalkan tekanan darah. Sehingga Anda akan lebih mudah dan cepat dalam mengatasi peningkatan tekanan darah ringan yang terjadi di kemudian hari. Buat janji pemeriksaan jantung Anda di sini.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang berbahaya karena dapat menekan sistem jantung dan peredaran darah serta meningkatkan risiko aterosklerosis atau penumpukan plak di dalam arteri. Hal inilah yang menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, kebutaan, dan gagal jantung yang memengaruhi sekitar dua pertiga kelompok usia di atas 65 tahun.

3. APA YG HARUS SAYA LAKUKAN

Walaupun tidak ada obat yang dapat menyembuhkan tekanan darah tinggi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan sebagai langkah perawatan, seperti mengubah pola makan, gaya hidup, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Perawatan untuk prehipertensi pada dasarnya adalah perubahan gaya hidup dan tindakan non-farmakologis.

1. Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan resistensi insulin, yang merupakan komponen penting dalam sindrom metabolik. Penurunan berat badan secara berkala dapat mencegah hipertensi sebesar 20% pada pasien dengan masalah kegemukan dan prehipertensi sekaligus. Idealnya, orang Asia harus mempertahankan indeks massa tubuh mereka di bawah 23, dan di bawah 25 untuk orang Kaukasia.
4-1. MENURUNKAN BERAT BADAN

2. Olahraga teratur
Lakukan aktivitas fisik sesering mungkin. Upayakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
4-2. OLAHRAGA TERATUR

3. Ubah pola makan Anda, makanlah makanan sehat
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah, sayur, whole grain, ikan, dan susu rendah lemak. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah program makan sehat yang didesain untuk membantu mengobati atau mencegah hipertensi. Pola makan DASH mendorong Anda untuk mengurangi jumlah sodium yang Anda konsumsi dan makan makanan yang kaya akan nutrisi seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah.
4-3. UBAH POLA MAKAN

4. Kurangi asupan garam (sodium)
Mengonsumsi makanan rendah sodium (kurang dari 2,3 gr per hari) dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kebanyakan garam dan sodium yang kita konsumsi berasal dari makanan kemasan, jadi pelajari label kandungan sodium dari makanan kemasan yang Anda beli.
4-4. KURANGI ASUPAN GARAM

5. Batasi konsumsi alkohol
Satu gelas untuk wanita dan tidak lebih dari dua gelas untuk pria adalah batas wajar konsumsi alkohol per hari. Jika Anda tidak minum alkohol, sebaiknya jangan mulai untuk meminumnya.
4-5. BATASI KONSUMSI ALKOHOL

6. Minum air putih
Minum air putih lebih baik daripada minum minuman manis.
4-6. MINUM AIR PUTIH

7. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko penyakit jantung dan stroke.
4-7. BERHENTI MEROKOK

Pelajari pula 6 langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. 

 5. 3 LANGKAH SEDERHANA MENJAGA PREHIPERTENSI

  • Periksa tekanan darah Anda secara teratur
    Penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Ketahui secara pasti tekanan darah Anda dan beri tahu dokter jika tekanan darah Anda meningkat.
  • Pantau tekanan darah Anda di rumah
    Anda dapat memantau tekanan darah Anda dengan hasil kunjungan ke dokter dan hasil pengecekan di rumah atau Anda dapat menggunakan alat ukur tekanan darah elektronik di apotek terdekat. Pemantauan tekanan darah sangat bermanfaat karena membuat Anda terbiasa merawat dan menjaga tekanan darah Anda. Pemantauan di rumah juga sangat membantu untuk membedakan Hipertensi dengan “White Coat Hypertension” yaitu kondisi di mana tekanan darah cenderung meningkat saat bertemu dengan dokter atau saat sedang berada di rumah sakit. Pemantauan di rumah juga dapat membantu mendiagnosis pasien dengan prehipertensi atau hipertensi terbuka.
  • Konsultasikan tekanan darah Anda dengan dokter
    Tanyakan pada dokter apakah pola makan dan olahraga Anda dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Pemantauan tekanan darah penting dalam manajemen prehipertensi. Anda harus melakukan perawatan lebih awal jika Anda menderita diabetes, penyakit ginjal, atau penyakit jantung.
Ahli jantung Island Hospital memiliki akses untuk teknik pencitraan dan tes darah sangat modern, sehingga dapat memberikan penilaian yang akurat terkait segala risiko penyakit jantung. Hasil tes ini dapat dijadikan sebagai tolak ukur terhadap besarnya risiko yang Anda miliki sebelum timbul gejala yang signifikan, dan seberapa berat kondisi Anda jika telah mengalaminya. Beberapa komplikasi penyakit jantung adalah serangan jantung dan stroke. Anda dapat menghindari komplikasinya dengan diagnosa dan penanganan sejak dini. Masing-masing pasien tidak pernah memiliki jenis komplikasi yang sama, oleh karena itu, agar dapat lebih memahami tentang berbagai metode penanganan dan pencegahan penyakit jantung, segera buat janji temu dengan Ahli jantung kami di Island Hospital.

Identifikasi risiko dan gejala penyakit jantung adalah langkah yang tepat untuk menjaga agar jantung tetap sehat dan bahagia.
Buat Janji Temu
Beli Paket Sekarang


28.08.2018
6 Langkah untuk Hidup Bahagia dengan Jantung Sehat

Kita sering mengabaikan, bahkan melupakan bahwa jantung adalah salah satu organ terpenting di tubuh manusia. Jantung merupakan organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja keras agar kita tetap hidup. Ia berdetak sekitar 100.000 kali per hari, atau lebih dari 2,5 miliar kali dalam masa hidup rata-rata manusia. Mengetahui fakta ini, sekarang waktunya kita untuk menjadi lebih proaktif dalam menjaga kesehatan dan kebahagiaan jantung agar kinerjanya selalu optimal. Mengingat kesehatan jantung sangat penting, mari mulai menjaga jantung kita dari gangguan atau penyakit apa pun agar kita selalu sehat dan berumur panjang. Menjaga kesehatan jantung untuk menghindari penyakit kardiovaskular sangatlah penting, tetapi jangan jadikan hal itu sebagai satu-satunya alasan Anda.  

Read More
28.08.2018
12 Mitos Tentang Penyakit Jantung yang Sebelumnya Saya Yakini

Saat ini penyakit jantung tetap bertahan sebagai pembunuh nomor satu di banyak negara. Dan masih banyak persepsi yang salah tentang penyakit jantung. Sekarang saatnya kita membuka fakta yang sebenarnya, sebelum terlambat.

Read More
14.09.2018
7 Fakta Penyakit Jantung Koroner (CAD) yang Harus Anda Ketahui

Jenis penyakit jantung yang paling sering ditemui adalah penyakit jantung koroner, atau disebut juga sebagai penyakit arteri koroner, CAD (Coronary Artery Disease), arteriosklerosis koroner, dan aterosklerosis koroner. Berikut adalah 7 Fakta Penyakit Jantung Koroner (CAD) yang Harus Anda Ketahui

Read More
09.10.2018
Vaginitis: Apa yang penting diketahui oleh wanita?

Kesehatan vagina sangat penting dipertahankan oleh setiap wanita demi kondisi tubuh yang prima. Berbagai masalah pada vagina dapat menyebabkan masalah kesuburan, gairah seksual, dan kemampuan untuk orgasme. Lalu juga dapat memengaruhi tingkat stress, kepercayaan diri, dan hubungan dengan pasangan kita.

Read More
10.09.2018
Kista Ovarium

Rahim wanita memiliki dua indung telur (ovarium) yang masing-masing berbentuk dan berukuran sebesar almond. Satu di sisi kanan dan satu di sisi kiri, berfungsi untuk menghasilkan serta melepaskan sel telur matang (ovum) setiap bulan selama masa-masa subur wanita. Fungsi ovarium dapat terganggu akibat adanya perkembangan kista ovarium yang berbentuk kantung kecil berisi cairan dipermukaannya.

Read More
17.12.2018
Ketahui Gejala Miom dan Cara Mengobatinya

Fibroid rahim (atau miom) adalah sel-sel nonkanker yang bertumbuh pada uterus (rahim) dan kerap muncul di masa-masa subur wanita. Fibroid rahim, juga disebut dengan leiomioma atau mioma, tidak berkaitan dengan meningkatnya risiko kanker rahim. Selain itu, fibroid ini hampir tidak pernah berkembang menjadi kanker.

Read More
06.12.2018
Kanker Kolorektal – Apa yang tidak Anda ketahui?

Mitos dan Realita tentang Kanker Kolorektal?

Read More
27.11.2018
Gejala dan Penanganan Tepat Untuk Glukoma

Glaukoma (sering disebut juga sebagai glukoma) berkaitan dengan kondisi di mana tekanan pada mata berada di atas batas normal (hipertensi okular). Jika tidak diobati atau tidak dikontrol, glaukoma dapat menjadi penyebab utama hilangnya penglihatan tepi (penglihatan perifer) yang dapat berujung pada kebutaan.

Read More
17.10.2018
Yang Perlu Diketahui untuk Mencegah Katarak

Mata kita memiliki beberapa bagian, salah satunya adalah lensa kristal alami mata yang berfungsi membantu kita fokus pada manusia dan objek lain pada jarak tertentu. Sayangnya, seiring dengan bertambahnya usia seseorang, lensa ini sering menegang dan mengeras, akibatnya lensa kehilangan kelenturan dan kemampuannya untuk fokus, sehingga menimbulkan masalah penglihatan.

Read More
11.04.2019
Retinopati Diabetik

Tahukah Anda bahwa retinopati diabetik adalah salah satu penyebab kebutaan dan kehilangan penglihatan?

Read More
17.12.2018
Benarkah ini keluhan maag biasa, atau jangan-jangan batu empedu?

Seringkah dalam keseharian, kita merasakan mual dan sakit di sekitar ulu hati, serta tidak nafsu makan? Sebagian besar mungkin dengan cepat akan mengatakan bahwa itu adalah gejala maag atau penyakit asam lambung lainnya.

Benarkah demikian? Karena seringkali, gejala di atas justru mengindikasikan adanya batu empedu.

Gejala maag dan batu empedu memang sangat mirip, karena keduanya dapat dirasakan di area sekitar ulu hati, yakni lambung dan kantong empedu. Tetapi terkadang memang tidak sesederhana itu, karena gejala batu empedu lebih sering menyerang setelah kita makan. Namun tetap saja banyak masyarakat kita keliru menganggap gejala batu empedu yang menyerangnya sebagai gejala penyakit maag.

Penyakit batu empedu dapat terjadi akibat membatunya cairan yang dihasilkan oleh hati (liver) dan menumpuk di kantung empedu.

Sementara maag merupakan penyakit yang muncul akibat adanya luka atau bakteri (bernama H. Pylori) di lambung, usus halus, dan/atau kerongkongan, sehingga mengganggu pencernaan dan asam lambung.

Bagaimana cara membedakannya? Sebelumnya, mari pahami batu empedu lebih dalam.

Read More
17.12.2018
Perut sakit setelah makan pedas? Kenali gejala asam lambung yang lain

Hobi makan pedas atau makanan yang asam? Seperti sambal atau rujak, tetapi sering merasa menderita akibat sakit atau mulas pada perut dan tenggorokan terasa panas, setelah menikmati makanan favorit tersebut? Bisa jadi rasa tidak nyaman ini adalah salah satu gejala penyakit yang umum dialami, jika kita mengabaikan kesehatan lambung. Dalam dunia medis penyakit ini dikenal dengan nama Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), atau masyarakat umum mengenalnya sebagai penyakit asam lambung.

Read More
06.12.2018
Kanker Kolorektal – Apa yang tidak Anda ketahui?

Mitos dan Realita tentang Kanker Kolorektal?

Read More
06.12.2018
Stroke - Penyebab Utama Kematian Ketiga dan Apa Yang Anda Bisa Lakukan Tentang Ini

Saat sedang berlibur dengan keluarganya di Bogor, Jonathan*, 52 th, mengalami serangan stroke serius namun menolak untuk dibawa ke rumah sakit oleh istrinya hingga terlalu terlambat. Akibatnya, istrinya kerepotan mengurus administrasi rumah sakit, konsultasi dengan dokter, dan membawa suaminya pulang ke rumah dalam keadaan tidak berdaya. Istri Jonathan adalah seorang pengusaha dengan 4 anak yang berusia di bawah 19 tahun dan Ia tidak punya banyak waktu untuk memikirkan efek berkepanjangan dari serangan stroke yang dialami Jonathan. Proses beradaptasi ke gaya hidup yang baru di mana Jonathan harus selalu dilayani baru terasa beratnya saat mereka pulang ke Jakarta. Jonathan harus menghabiskan waktu di rumah sakit selama 1 bulan, dan mengunjungi pusat rehabilitasi secara rutin selama 3 bulan. Ia telah kehilangan kemampuan untuk berbicara, menulis atau bahkan sekedar bergerak untuk menunjukkan apa yang ia butuhkan.

Read More
01.11.2018
Pentingnya Tes Kesehatan

Periksakan kesehatan Anda serta keluarga di Island Hospital dan nikmati anugerah kesehatan yang sempurna.

Di kehidupan yang sibuk di mana kita seringkali berpergian, seringkali kita lupa akan kesehatan.

Read More
29.11.2018
Aces Awards

Kesuksesan dari sebuah kerjasama

Read More